Estos cuidados son una parte esencial del tratamiento.
a) El reposo de la musculatura y la articulación permitirá la curación.
1. Una dieta blanda permitirá a la articulación y a los músculos recuperarse antes y curarse.
2. No masticar chicle, esto irrita la articulación y fatiga los músculos.
3. Relaja los músculos faciales.
4. No apretar los dientes, esto irrita la articulación y los músculos.
5. Bostezar contra resistencia protege la articulación ( lengua en paladar).
6. Evita abrir mucho la boca para comer: no comas manzanas a mordiscos ni bocadillos gruesos, córtalo en trocitos pequeños y así introdúcelos en tu boca.
b) Vigila constantemente adoptar buenas posturas.
7. Ten precaución al sentarte (para trabajar, estudiar y ver la televisión): la espalda bien pegada al respaldo de la silla, evita las posiciones avanzadas de la cabeza.
8. Duerme boca arriba o de lado, con una buena almohada que soporte bien el cuello y los hombros, no duermas boca abajo.
9. Haz los ejercicios que te ha aconsejado la doctora o doctor para ejercitar la musculatura facial, abrir y cerrar contra resistencia de los dedos.
10. Hacer deporte ayuda a un buen tono muscular general.
11. No sujetes el teléfono con el mentón.
12. No te muerdas las uñas.
13. No muerdas lápices ni bolígrafos.
14. Evita morderte las mejillas, los labios y evita igualmente los hábitos de lengua.
c) Evita el stress.
15. Té, café, coca-cola y chocolate.
d) Remedios caseros.
16. Calor húmedo durante 20 minutos, promueve la curación de los músculos y su relajación.
17. En caso de dolor muy intenso que no calme con calor húmedo, se debe intercalar calor húmedo con hielo (alternar hielo y calor, 5 segundos calor, 5 segundos hielo, repetir 5 veces para alivio del dolor).
e) Férula.
18. Uso y Mantenimiento: Enjuagar después de cada uso con agua (evitar agua caliente que pueda deformar la férula) y dejarla boca abajo en su caja o sumergida en colutorio bucales o especiales para limpieza de prótesis.
f) Medicación.
19. Antiinflamatorios, si no tiene contraindicación, para aliviarle el dolor en la fase aguda.
20. Las cremas y sprays antiinflamatorios, aplicados cuidadosamente en la zona dolorosa con ligero masaje, calman el dolor y relajan la musculatura.